Как избежать перегрузки сахаром во время праздников

20 декабря 2022 г.

Когда большинство людей думают о своих любимых праздничных блюдах или семейных традициях, в центре всего этого часто оказывается что-то сладкое и декадентское. Для начала подумайте о печенье, пирогах, пирожных и эгг-ноге. Есть также множество продуктов, которые содержат больше сахара, чем вы думаете, и они могут даже не быть сладкими на вкус. Так как же избежать перегрузки сахаром в это время года? И почему это вообще хорошая идея?

Если вам нужна причина есть меньше сахара, подумайте о том, какие чувства вы от этого испытываете. Конечно, в данный момент приятно насладиться сладким угощением. Но этот приток сахара заставляет ваш уровень сахара в крови кататься на американских горках, что в конечном итоге заканчивается аварией. Когда это произойдет, вы, скорее всего, почувствуете усталость и раздражение, и вам захочется еще сахара.

Особенность сахара в том, что он похож на наркотик. Фактически, исследования показали, что он может принести даже больше удовольствия и вызвать привыкание, чем кокаин. Поэтому, как только вы начнете есть сахар, вы захотите продолжать его есть. Это может привести к перегрузке сахаром, что в конечном итоге повлияет на ваш уровень энергии и настроение. Слишком большое количество сахара в вашем рационе также связано с такими проблемами со здоровьем, как ожирение, диабет 2 типа, болезни сердца и рак.

Нет ничего веселого в том, чтобы полностью отказаться от сахара в разгар курортного сезона, но вот несколько советов, которые помогут контролировать потребление сладкого:

+ Посмотреть полный архив

2 июня 2023 г.

25 мая 2023 г.

19 мая 2023 г.

5 мая 2023 г.

Copyright 2022 © Baldwin Publishing, Inc. Все права защищены. Health eCooking® является зарегистрированным товарным знаком Baldwin Publishing, Inc. Cook eKitchen™ является зарегистрированным товарным знаком Baldwin Publishing, Inc. Любое копирование или распространение информации, содержащейся в настоящем документе, без явного указания. одобрение Baldwin Publishing, Inc. строго запрещено.

Дата последнего пересмотра: 14 октября 2022 г.

Редакционный обзор: Андреа Коэн, редакционный директор Baldwin Publishing, Inc. Связаться с редактором

Медицинский обзор: Джейн Шварц, RDN, CLT

Узнайте больше о редакционной политике Baldwin Publishing Inc., политике конфиденциальности, соблюдении требований ADA и политике спонсорства.

Никакая информация, предоставленная Baldwin Publishing, Inc. в какой-либо статье, не может заменить медицинскую консультацию или лечение какого-либо заболевания. Baldwin Publishing, Inc. настоятельно рекомендует вам использовать эту информацию после консультации с вашим врачом или другим медицинским работником. Использование или просмотр любой статьи Baldwin Publishing, Inc. означает ваше понимание и согласие с отказом от ответственности и принятием настоящих условий использования.